有酸素運動により脳がスッキリする

ウォーキングがストレス解消に効果的な理由は、酸素をたくさん脳内に送り、頭をスッキリさせることができます。ストレスが蓄積された脳というのは、血行が悪くなってしまっていて、何となくどんよりとした重たい感じがします。そこで、ウォーキングによる有酸素運動をすることで、いつもよりも多くの酸素を吸って吐く動作を繰り返します。新鮮な酸素が体内に取り込まれると、その酸素は脳にまで届けられます。それにより、脳に新鮮な酸素がいきわたり、いつもよりも頭がスッキリと冴えるのが実感できるでしょう。そうすれば、ストレスで重くなっていた頭も軽くなり、気分も爽快になること間違いないです。少し疲れたなと感じたら、30分くらい歩いてみましょう。

体のコリをほぐして血行を良くする

ストレスが溜まってくると、体全体の血流が滞りがちになり、肩や腰といった節の部分にコリが生じてしまいます。ストレッチも良いですが、それよりも効果的なのがウォーキングをすることです。家の周りを軽く30分ほどウォーキングするだけで、体がポカポカと暖かくなってくるのを感じることができるでしょう。これは、体の血行が良くなっている証拠であり、ストレス解消に加えて、肩こりや腰痛の解消にも効果的です。筋肉は使っていないとコリやすくなってしまうと考えられています。そこで、ウォーキングを定期的に行うことで、ストレスを解消し、さらには健康的な体を維持することに繋がります。ちょっとストレスを感じたら、気軽にウォーキングを始めてみましょう。